간식1 당류 줄이는 식사 실천법 10가지, 음료·간식부터 바꾸기 오늘의 건강정리안녕하세요. 건강 정리자입니다. 커피를 마실 때마다 시럽을 넣고, 오후에는 작은 과자 봉지를 열고, 저녁을 먹은 뒤에는 달콤한 음료를 찾습니다. 한 번에 많이 먹는 것 같지는 않은데 하루를 돌아보면 단맛을 고르는 순간이 여러 번입니다. 당류를 줄이겠다고 마음먹어도 어디부터 바꿔야 할지 막막하고, 좋아하는 간식을 전부 포기해야 하는 건 아닌지 부담스럽기도 합니다.이때 피해야 할 음식 이름만 외우면 오히려 판단이 어려워질 수 있습니다. 과일과 우유에 들어 있는 당도 모두 같은 방식으로 줄여야 하는지, 플레인 요구르트는 표시를 안 봐도 되는지, 제로 음료로 바꾸면 나머지는 신경 쓰지 않아도 되는지 질문이 이어지기 때문입니다. 같은 제품이라도 얼마나 자주, 어느 정도 먹는지에 따라 바꿀 지점은 달.. 2026. 10. 12. 이전 1 다음
