끼니균형1 단백질 반찬을 꾸준히 챙기는 식사 방법 10가지, 끼니마다 무엇을 준비할까요? 오늘의 건강정리안녕하세요. 건강 정리자입니다. 아침에는 밥과 김치만 급히 먹고, 점심에는 국수 한 그릇으로 끼니를 끝내는 날이 있습니다. 저녁에 고기를 먹었으니 단백질은 챙겼다고 생각하다가도, 매 끼니 반찬을 준비하려면 닭가슴살이나 단백질 음료를 따로 사야 하나 고민하게 됩니다. 냉장고에 재료는 있는데 손질할 시간이 없어 그대로 남는 일도 생깁니다.단백질이 많은 음식 이름을 아는 것만으로 이런 식사를 바꾸기는 어렵습니다. 어떤 끼니에 반찬이 비는지, 실제로 먹는 양은 어떤지, 씹기 불편하거나 준비가 번거로워 남기는 것은 아닌지까지 연결해야 하기 때문입니다. 고단백 제품을 추가했어도 원래 끼니를 덜 먹거나 한 종류만 반복하면 식사 전체를 챙겼다고 보기는 어렵습니다.이번 글에서는 단백질 반찬을 꾸준히 챙기는.. 2026. 10. 12. 이전 1 다음
