유당불내증1 골다공증에 좋은 식습관 TOP10, 칼슘만 챙기면 될까요? 오늘의 건강정리안녕하세요. 건강 정리자입니다. 골다공증 진단을 받고 나면 냉장고부터 바꾸고 싶어집니다. 우유를 더 사야 할지, 멸치를 매일 먹어야 할지, 칼슘제를 추가해야 할지 고민이 이어지지요. 그런데 우유를 마시면 배가 불편하거나, 식사량이 적어 반찬을 남기는 분에게는 좋은 음식 이름만 늘리는 것으로 해결되지 않습니다.같은 두유라도 칼슘을 넣었는지에 따라 다르고, 같은 생선이라도 살만 먹는지 뼈까지 먹는지에 따라 식사에서 맡는 역할이 달라집니다. 칼슘을 챙기느라 밥과 단백질 반찬을 줄이는 경우도 있습니다. 무엇을 샀는지보다 어떤 형태로, 얼마나 꾸준히 먹는지까지 살펴야 하는 이유입니다.이번 글은 골다공증에 좋은 식습관 TOP10을 일상에서 바꿀 수 있는 행동으로 정리했습니다. 우유의 대안부터 장보기 .. 2026. 10. 10. 이전 1 다음
