가공육2 치매·인지건강에 안 좋은 식습관 TOP10, 식탁 점검 오늘의 건강정리안녕하세요. 건강 정리자입니다. 매일 마시는 달콤한 커피, 간단히 먹는 빵, 냉장고에 늘 있는 햄. 익숙한 음식이 ‘치매에 안 좋다’는 이야기를 들으면 어디까지 줄여야 할지 막막해집니다. 부모님이 좋아하는 간식을 치워야 하는지, 밥까지 줄이고 뇌 건강 영양제를 챙기는 편이 나은지 헷갈리기도 합니다.음식 이름만 적힌 금지 목록으로는 이런 고민을 해결하기 어렵습니다. 빵에 달걀과 채소를 곁들이는 식사와 빵·과자로만 끼니를 끝내는 식사는 다르고, 가끔 먹는 반찬과 매일 기본이 되는 반찬도 같지 않기 때문입니다. 무엇을 먹었는지에 더해 얼마나 반복하는지, 그 선택 때문에 다른 음식을 먹을 기회가 줄었는지를 보아야 합니다.이 글은 단 음료와 짠 반찬의 반복, 끼니를 대신하는 간식, 필요한 영양까지 .. 2026. 10. 11. 허혈성 심장질환에 안 좋은 식습관 TOP10, 무엇을 먼저 줄여야 할까요? 오늘의 건강정리안녕하세요. 건강 정리자입니다. 허혈성 심장질환 식사를 떠올리면 많은 분들이 먼저 삼겹살, 치킨, 버터 같은 음식부터 생각합니다. 그래서 “기름진 것만 줄이면 되는 것 아닌가?”라고 받아들이기 쉽습니다. 그런데 실제 식탁을 보면 문제는 조금 더 넓습니다. 햄과 소시지 같은 가공육, 짠 국물, 달달한 음료, 과자와 빵, 배달음식처럼 짠맛·단맛·기름진 맛이 겹치는 선택이 자주 반복되는 식사 패턴이 심장으로 가는 혈관 부담을 더 키우기 쉽습니다. 질병관리청 국가건강정보포털은 협심증 예방과 관리에서 혈압·혈당·콜레스테롤 관리와 함께 건강한 식습관을 중요하게 보고, 세계보건기구(WHO)는 나트륨을 줄이는 것이 심혈관질환 부담을 낮추는 데 매우 중요하다고 설명합니다. 미국심장협회(AHA)도 덜 가공된.. 2026. 4. 8. 이전 1 다음
