심혈관건강2 허혈성 심장질환에 안 좋은 음식 TOP10, 무엇을 먼저 줄여야 할까요? 오늘의 건강정리안녕하세요. 건강 정리자입니다. 허혈성 심장질환 식사를 떠올리면 많은 분들이 먼저 삼겹살, 치킨, 버터 같은 음식부터 생각합니다. 그래서 “기름진 것만 줄이면 되는 것 아닌가?”라고 받아들이기 쉽습니다. 그런데 실제 식탁을 보면 문제는 조금 더 넓습니다. 햄과 소시지 같은 가공육, 짠 국물, 달달한 음료, 과자와 빵, 배달음식처럼 짠맛·단맛·기름진 맛이 겹치는 선택이 자주 반복되는 식사 패턴이 심장으로 가는 혈관 부담을 더 키우기 쉽습니다. 질병관리청 국가건강정보포털은 협심증 예방과 관리에서 혈압·혈당·콜레스테롤 관리와 함께 건강한 식습관을 중요하게 보고, 세계보건기구(WHO)는 나트륨을 줄이는 것이 심혈관질환 부담을 낮추는 데 매우 중요하다고 설명합니다. 미국심장협회(AHA)도 덜 가공된.. 2026. 4. 8. 고혈압에 좋은 음식 TOP10, 혈압 관리에 도움 되는 식단 선택법 오늘의 건강정리안녕하세요. 건강 정리자입니다.고혈압 이야기를 들으면 많은 분들이 제일 먼저 이렇게 생각합니다. “그래서 뭘 먹어야 하지?” 이 질문은 아주 자연스럽습니다. 혈압이 높다고 하면 운동도 중요하고 체중 관리도 중요하다고 하지만, 결국 매일 가장 자주 부딪히는 건 식탁이기 때문입니다.그런데 고혈압 식사는 좋은 음식 몇 가지만 챙겨 먹는 문제라기보다, 평소 식사의 방향을 어떻게 바꾸느냐에 더 가깝습니다. 오늘은 그 기준부터 먼저 정리하고, 실제 식탁에 넣기 쉬운 고혈압에 좋은 음식 TOP10을 차근차근 풀어보겠습니다.목차1.먼저 이것부터 기억하면 좋겠습니다2. 고혈압에 좋은 음식 TOP103. 비슷해 보여도 다르게 봐야 하는 음식4. 칼륨 이야기를 조금 더 조심해서 봐야 하는 경우5. 실제 식탁에.. 2026. 4. 1. 이전 1 다음
