심혈관건강2 허혈성 심장질환에 안 좋은 식습관 TOP10, 무엇을 먼저 줄여야 할까요? 오늘의 건강정리안녕하세요. 건강 정리자입니다. 허혈성 심장질환 식사를 떠올리면 많은 분들이 먼저 삼겹살, 치킨, 버터 같은 음식부터 생각합니다. 그래서 “기름진 것만 줄이면 되는 것 아닌가?”라고 받아들이기 쉽습니다. 그런데 실제 식탁을 보면 문제는 조금 더 넓습니다. 햄과 소시지 같은 가공육, 짠 국물, 달달한 음료, 과자와 빵, 배달음식처럼 짠맛·단맛·기름진 맛이 겹치는 선택이 자주 반복되는 식사 패턴이 심장으로 가는 혈관 부담을 더 키우기 쉽습니다. 질병관리청 국가건강정보포털은 협심증 예방과 관리에서 혈압·혈당·콜레스테롤 관리와 함께 건강한 식습관을 중요하게 보고, 세계보건기구(WHO)는 나트륨을 줄이는 것이 심혈관질환 부담을 낮추는 데 매우 중요하다고 설명합니다. 미국심장협회(AHA)도 덜 가공된.. 2026. 4. 8. 고혈압에 좋은 식습관 TOP10, 혈압 관리에 도움 되는 식단 선택법 오늘의 건강정리안녕하세요. 건강 정리자입니다.고혈압 이야기를 들으면 많은 분들이 제일 먼저 이렇게 생각합니다. “그래서 뭘 먹어야 하지?” 이 질문은 아주 자연스럽습니다. 혈압이 높다고 하면 운동도 중요하고 체중 관리도 중요하다고 하지만, 결국 매일 가장 자주 부딪히는 건 식탁이기 때문입니다.고혈압 식사는 국·김치·양념에서 나트륨이 겹치는지 확인하면서 식품군 구성을 함께 바꾸는 과정입니다. 이 글은 DASH 원칙을 한국식 밥상에 적용할 때 주식·단백질 반찬·채소 자리를 어떻게 마련할지에 집중합니다. 칼륨 제한을 안내받은 분은 별도 주의 구간을 먼저 확인하세요.목차1. 먼저 이것부터 기억하면 좋겠습니다2. 고혈압에 좋은 음식 TOP103. 비슷해 보여도 다르게 봐야 하는 음식4. 이런 분들은 칼륨 이야기를.. 2026. 4. 1. 이전 1 다음
