오늘의건강정리3 뇌졸중에 좋은 음식 TOP10, 무엇을 더 자주 먹어야 할까요? 오늘의 건강정리안녕하세요. 건강 정리자입니다. 건강검진에서 혈압 이야기를 들었거나, 가족 중에 뇌졸중을 겪은 사람이 있으면 식탁부터 바꿔야 하나 고민하게 됩니다. 그런데 막상 찾아보면 “이 음식이 좋다”는 말은 많아도, 왜 좋은지, 어디까지 믿어도 되는지, 김치·생선·과일처럼 익숙한 음식은 어떻게 다르게 봐야 하는지는 생각보다 흐릿하게 남는 경우가 많습니다. 뇌졸중 예방과 재발 위험 관리는 특별한 한 가지 음식보다, 짜고 가공된 선택을 줄이고 혈압 관리에 유리한 식사 패턴으로 기울이는 것이 더 중요합니다. 세계보건기구(WHO)는 소금 섭취를 하루 5g 미만으로 권고하고, 미국 질병통제예방센터(CDC)와 미국 국립신경질환·뇌졸중연구소(NINDS)도 높은 나트륨 섭취와 혈압 관리를 뇌졸중 예방의 핵심 축으로.. 2026. 4. 10. 허혈성 심장질환에 좋은 음식 TOP10, 무엇을 더 자주 먹어야 할까요? 오늘의 건강정리안녕하세요. 건강 정리자입니다. 허혈성 심장질환은 심장으로 가는 혈관이 좁아지거나 막히면서 심장 근육에 필요한 혈류가 부족해지는 문제와 연결됩니다. 그래서 식사도 단순히 “기름진 것만 줄이면 된다”는 수준으로 보기 어렵습니다. 질병관리청은 협심증 예방과 관리에서 혈압, 혈당, 콜레스테롤 조절과 함께 건강한 식습관을 중요하게 설명하고 있습니다. 많은 분들이 허혈성 심장질환 식사를 생각하면 먼저 “무엇을 먹으면 좋을까”부터 떠올립니다. 그런데 실제로 더 중요한 것은 좋은 음식을 몇 개 추가하는 것이 아니라, 혈관에 부담을 주는 반복 선택을 줄이고 그 자리를 더 나은 음식으로 바꾸는 것입니다. 이 글은 바로 그 기준을 잡기 위해 시작합니다. 목차1. 오늘 주제 설명 및 공식 기준2. 무엇을 기준.. 2026. 4. 5. 고지혈증(이상지질혈증)에 안 좋은 음식 TOP10, 무엇부터 줄이면 좋을까요? 오늘의 건강정리안녕하세요. 건강 정리자입니다. 건강검진 결과에서 콜레스테롤이나 중성지방 이야기가 나오면, 머릿속에는 먼저 고기나 튀김 같은 음식이 떠오르기 쉽습니다. 그래서 “삼겹살만 줄이면 될까?”, “달걀은 이제 먹으면 안 되나?”처럼 음식 몇 가지만 급하게 골라 빼려는 경우가 많습니다. 그런데 이상지질혈증 식사는 그렇게 단순하게 정리되지 않습니다. 실제로는 기름진 음식만의 문제가 아니라, 포화지방이 많은 음식이 반복되는지, 당이 많은 음료와 정제 탄수화물이 자주 들어오는지, 술과 안주, 야식 패턴이 겹치는지까지 함께 봐야 합니다. 같은 음식도 어떻게 먹는지, 얼마나 자주 먹는지에 따라 해석이 달라지기 때문입니다. 이번 글은 “절대 먹으면 안 되는 음식 10개”를 겁주듯 나열하는 글이 아닙니다. 어떤.. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
