고지혈증(이상지질혈증)에 좋은 음식 TOP10, 무엇을 더 자주 먹어야 할까요?
오늘의 건강정리안녕하세요. 건강 정리자입니다. 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 많은 분들이 먼저 “기름진 음식만 줄이면 되는 것 아닌가요?”라고 생각합니다. 그런데 이상지질혈증 관리는 그렇게 단순하지 않습니다. 어떤 음식을 빼느냐도 중요하지만, 무엇으로 바꾸느냐가 더 중요할 때가 많습니다. 한국지질·동맥경화학회는 식사요법에서 포화지방이 많은 식사를 줄이고, 과일·채소·통곡물·콩·생선·지방이 적은 단백질 식품이 포함된 식사로 바꾸는 방향을 권고합니다. 미국심장협회(AHA)도 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 생선 중심의 식사 구성을 권합니다.즉, 이상지질혈증에 좋은 음식은 “콜레스테롤이 아예 없는 음식”이라서 좋은 것이 아닙니다. 포화지방이 많은 선택을 줄이고, 식이섬유와 식물성 단..
2026. 4. 3.
